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by lovemicchy
| 2009-03-30 11:43
| ちょっと一休み♪
といえるか分かりませんが、美味しそうです(笑)
(写真参照)
さて、24日~26日はブログを更新してませんが、
着々と筋力アップを図っております!
ウォーキングで。ですが(笑)
筋トレも、もう少し本格的に始めよっ。
24日 ウォーキング
25日 10km程度ウォーク+時々ジョグ
26日 10km程度ウォークandジョグ(この日は寒くなったらジョグを入れつつ、しんどくなったら歩く…と気まぐれな感じでした(笑))
今日は、ほとんど距離は走ってませんが、梅田にて友達とランチに♪
そして昼から離れた場所で別の用事に!
昼~夕方の全ての移動中、ほとんど走ってました(笑)
今日思ったこと。
なんとなく正しい走り方が掴めてきたかもしれない…
最近は、高橋直子さんのフォームをイメージしながらラン♪
あ!
そういや、26日は途中、ランナーズ・ハイを体感♪
(↑言葉の使い方合ってるか不明…(笑)私は、『ランニング中得られる爽快感』と解釈してます☆)
久々だったので、直後赤信号になり、思わずスキップしたくなりました♪(笑)
が、それはやめといて(笑)その場でジョグをしながらハシャイでました(笑)
写真はその時、赤信号で止まった所のプチ商業施設?みたいなホテルの看板に掲示されていたもの。
甘~い香りが漂ってきそう♪
今度、友達と行ってみたいです☆
(写真参照)
さて、24日~26日はブログを更新してませんが、
着々と筋力アップを図っております!
ウォーキングで。ですが(笑)
筋トレも、もう少し本格的に始めよっ。
24日 ウォーキング
25日 10km程度ウォーク+時々ジョグ
26日 10km程度ウォークandジョグ(この日は寒くなったらジョグを入れつつ、しんどくなったら歩く…と気まぐれな感じでした(笑))
今日は、ほとんど距離は走ってませんが、梅田にて友達とランチに♪
そして昼から離れた場所で別の用事に!
昼~夕方の全ての移動中、ほとんど走ってました(笑)
今日思ったこと。
なんとなく正しい走り方が掴めてきたかもしれない…
最近は、高橋直子さんのフォームをイメージしながらラン♪
あ!
そういや、26日は途中、ランナーズ・ハイを体感♪
(↑言葉の使い方合ってるか不明…(笑)私は、『ランニング中得られる爽快感』と解釈してます☆)
久々だったので、直後赤信号になり、思わずスキップしたくなりました♪(笑)
が、それはやめといて(笑)その場でジョグをしながらハシャイでました(笑)
写真はその時、赤信号で止まった所のプチ商業施設?みたいなホテルの看板に掲示されていたもの。
甘~い香りが漂ってきそう♪
今度、友達と行ってみたいです☆
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by lovemicchy
| 2009-03-28 00:06
| 練習記
昨日は傘をお供に…
今日はヴァームをお供に…
いつもの帰宅ウォーキング♪
昨日はすこぶる快調で、疲れるどころか、心地よい疲労感がありました☆
あの感じが昔から好きなのです♪
というわけで、昨日は無事自宅までウォーキング!
今日は薄っぺらいスニーカーだったので、7駅目で電車に乗りました。
薄っぺらいスニーカーだったのに、膝もそんなに痛くならなかった!
途中、フォームが崩れたらその都度負担かかってる部位に、一瞬痛みが発生したりしたけど、フォームを直すとすぐに解消!
ウォーキングもばかにできないね(笑)
だって、駅のホームに着いたら、足やら腕にきてるのがわかったから(笑)
今日は朝早かったから眠たいです(笑)
―昨日の結果
10kmウォーキング
―今日の結果
7駅+1km ウォーキング
今日はヴァームをお供に…
いつもの帰宅ウォーキング♪
昨日はすこぶる快調で、疲れるどころか、心地よい疲労感がありました☆
あの感じが昔から好きなのです♪
というわけで、昨日は無事自宅までウォーキング!
今日は薄っぺらいスニーカーだったので、7駅目で電車に乗りました。
薄っぺらいスニーカーだったのに、膝もそんなに痛くならなかった!
途中、フォームが崩れたらその都度負担かかってる部位に、一瞬痛みが発生したりしたけど、フォームを直すとすぐに解消!
ウォーキングもばかにできないね(笑)
だって、駅のホームに着いたら、足やら腕にきてるのがわかったから(笑)
今日は朝早かったから眠たいです(笑)
―昨日の結果
10kmウォーキング
―今日の結果
7駅+1km ウォーキング
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by lovemicchy
| 2009-03-23 23:59
| 練習記
今日も仕事帰り、帰宅ウォーキング♪
今日は膝を高く上げる動きと、踏み出し足への体重移動を素早くすること主に意識しながら、いい姿勢も気にしつつ歩きました。
途中、長い信号をギリギリで渡ったのでちょっと走りました。
そしたら、なんと足が今までで一番軽く感じた!
ちょっとしたウォーキングの動きでもこんなに効果が出るんだ!
と、感動☆☆
今月一杯はウォーキングと筋トレ頑張ろっp(^^)q
って改めて決意!
ウォーキング途中、うどん屋さんが目に入り、カレーうどんが美味しそうだったので、寄り道しました。(笑)
実は、先日の河原沿いから帰った日も、
“つけ麺”が美味しいお店に寄り道して帰った☆
最近、ちょっとした楽しみです♪ハマるかも(笑)
懐の状態もみながら(笑)これからもちょくちょく寄り道しよっと\(^O^)/
今日は良く寝られそうです♪
心の声:あっ!カレーうどんの写真撮り忘れた!(笑)次回は必ずや…(笑)
―今日のワークアウト―
ウォーク 7駅分
信号待ち時 カーフレイズ・腿上げ・レッグカール
今日は膝を高く上げる動きと、踏み出し足への体重移動を素早くすること主に意識しながら、いい姿勢も気にしつつ歩きました。
途中、長い信号をギリギリで渡ったのでちょっと走りました。
そしたら、なんと足が今までで一番軽く感じた!
ちょっとしたウォーキングの動きでもこんなに効果が出るんだ!
と、感動☆☆
今月一杯はウォーキングと筋トレ頑張ろっp(^^)q
って改めて決意!
ウォーキング途中、うどん屋さんが目に入り、カレーうどんが美味しそうだったので、寄り道しました。(笑)
実は、先日の河原沿いから帰った日も、
“つけ麺”が美味しいお店に寄り道して帰った☆
最近、ちょっとした楽しみです♪ハマるかも(笑)
懐の状態もみながら(笑)これからもちょくちょく寄り道しよっと\(^O^)/
今日は良く寝られそうです♪
心の声:あっ!カレーうどんの写真撮り忘れた!(笑)次回は必ずや…(笑)
―今日のワークアウト―
ウォーク 7駅分
信号待ち時 カーフレイズ・腿上げ・レッグカール
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by lovemicchy
| 2009-03-21 22:53
| 練習記
昨日は、あることでバタバタして時間が無く、帰宅ウォーキングは断念。
でも、帰りの電車でカーフレイズをした。
若干浮かせたまま手摺も持たずにやると、結構いい運動になる~!バランスも鍛えられ私にぴったり☆
会社でも、座りながら前ももの筋トレや腹筋の筋トレをした。コレはほんの数回。さすがに会社の席では羞恥心が出た(笑)
自宅では、カーフレイズを10回程と、寝る前にうつ伏せレッグカールと、レッグ・ヒップアップを10回2セットずつくらい。
ほんの少しだけど、ちょっとでもやった方がいいよね☆
地道に地道に♪
でも、帰りの電車でカーフレイズをした。
若干浮かせたまま手摺も持たずにやると、結構いい運動になる~!バランスも鍛えられ私にぴったり☆
会社でも、座りながら前ももの筋トレや腹筋の筋トレをした。コレはほんの数回。さすがに会社の席では羞恥心が出た(笑)
自宅では、カーフレイズを10回程と、寝る前にうつ伏せレッグカールと、レッグ・ヒップアップを10回2セットずつくらい。
ほんの少しだけど、ちょっとでもやった方がいいよね☆
地道に地道に♪
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by lovemicchy
| 2009-03-21 08:40
| 練習記